Método Goodbe ONE

Baseado no método criado por Joseph Pilates, o Pilates Studio usa aparelhos e acompanhamento próximo do professor para trabalhar o centro do corpo, a postura e o controle dos movimentos.

As turmas têm no máximo 5 alunos por aula, e os exercícios são ajustados ao seu momento, do iniciante a quem já pratica há anos. É um bom começo para quem quer cuidar da coluna, ganhar força com segurança ou está voltando a se exercitar.

Benefícios:

• fortalecimento do centro do corpo;
• melhora da postura;
• consciência corporal;
• mobilidade e flexibilidade;
• mais concentração e bem-estar.

O Mat Pilates leva os princípios do Pilates para o solo, em turma, com acessórios como bola, anel e elástico.

O foco é controle, respiração e fortalecimento profundo, usando o próprio corpo como resistência. É o Pilates do dia a dia, com mais horários na grade.

Benefícios:

• fortalecimento do abdômen e da lombar;
• consciência corporal;
• equilíbrio e estabilidade;
• mobilidade;
• alívio das tensões do dia a dia.

Nossa aula coletiva de Pilates no Reformer: força com leveza, evolução sem pressão. São aulas de até 45 minutos, em turmas pequenas, sem espelho e sem competição. Cada exercício tem três versões, para cada um seguir no seu nível.

O Reformer é um aparelho de Pilates com uma plataforma que desliza sobre trilhos, presa a molas que regulam a resistência. As molas ora dão apoio, ora desafiam o movimento: ajudam quem está começando e aumentam a carga para quem quer mais. O resultado é um treino de força e mobilidade para o corpo inteiro, com controle e sem impacto nas articulações.

Benefícios:

• força sem impacto nas articulações;
• melhora da postura e do alinhamento;
• mobilidade;
• evolução física perceptível;
• treino em grupo, no seu ritmo.

O Funcional Goodbe trabalha força, resistência e condicionamento com movimentos que você usa no dia a dia: agachar, empurrar, puxar, girar e carregar.

Usamos o peso do corpo e acessórios como halteres, kettlebell, elásticos, cordas e bolas. A intensidade é inteligente, nunca punitiva: cada exercício tem opções para iniciantes e para quem quer mais desafio.

Benefícios:

• mais disposição no dia a dia;
• ganho de força e resistência;
• melhora do condicionamento físico;
• coordenação, agilidade e equilíbrio;
• tônus muscular.

Aula com música e coreografias simples para suar sorrindo. Não precisa saber dançar: o professor conduz passo a passo, e toda sequência tem uma versão sem saltos e sem impacto.

É condicionamento sem cara de treino, ideal para quem quer se movimentar com leveza e alegria.

Benefícios:

• condicionamento físico;
• coordenação motora;
• alívio do estresse;
• bom humor e disposição;
• socialização.

Na Goodbe, o Yoga une posturas, respiração e relaxamento para trabalhar mobilidade, equilíbrio e a conexão entre corpo e mente.

As aulas são adaptadas para todos os níveis. É o momento da semana para desacelerar, respirar melhor e sair mais leve.

Benefícios:

• redução do estresse e da ansiedade do dia a dia;
• mobilidade e flexibilidade;
• equilíbrio;
• respiração mais consciente;
• melhora da qualidade do sono.

Na Goodbe, a massagem faz parte do método: você treina e recupera. Nos planos Be Good e Be Prime você tem até 4 sessões por mês, com massoterapeutas da rede, e escolhe o tipo conforme o que o seu corpo pede:

• Relaxante: para soltar a tensão do dia a dia e desacelerar.
• Terapêutica: para pontos de tensão e rigidez muscular.
• Drenagem: para a sensação de pernas pesadas e inchaço.
• GoodMix: relaxante com drenagem em uma única sessão.

Benefícios:

• alívio de dores e tensões musculares;
• recuperação depois do treino;
• sensação de leveza nas pernas;
• melhora da qualidade do sono;
• redução do estresse.