Mas fortalecer o abdômen vai muito além da aparência, viu? Essa musculatura é responsável por sustentar a coluna, melhorar a postura, reduzir dores lombares e contribuir para a saúde cardiovascular e para o bom funcionamento do corpo no dia a dia.

E, embora o treino funcional tenha como foco principal a mobilidade e a funcionalidade do corpo, a boa notícia é que alguns exercícios podem, sim, fortalecer a região e ajudar a deixar o shape em dia como consequência de uma rotina equilibrada.

A seguir, você confere cinco exercícios comuns nas aulas de funcional que podem ser feitos tanto em casa quanto em qualquer unidade da Goodbe, dentro dos planos com aulas ilimitadas de funcional, yoga e pilates.

1. Prancha

A prancha é um dos exercícios mais completos para a barriga. Nela, o corpo permanece alinhado, apoiado nos antebraços e na ponta dos pés, enquanto o abdômen permanece contraído. O exercício fortalece a musculatura profunda da região, melhora a postura e reduz a sobrecarga na lombar.

Como fazer: mantenha o corpo reto, evitando elevar ou abaixar o quadril. O olhar deve ficar direcionado para o chão e a respiração controlada.

2. Escalador (alpinista)

Muito comum no funcional, o escalador combina força e atividade cardiovascular. O exercício ativa o abdômen inferior, melhora o condicionamento físico e ajuda no gasto calórico.

Como fazer: na posição de prancha alta, leve alternadamente os joelhos em direção ao peito, em um movimento rápido e controlado.

3. Abdominal bicicleta

Esse exercício trabalha principalmente os músculos laterais da barriga. Além de fortalecer a região, melhora a coordenação e aumenta a resistência muscular.

Como fazer: deitado, eleve as pernas e simule o movimento de pedalar, levando o cotovelo em direção ao joelho oposto.

4. Burpee

Amado por uns e temido por outros, o burpee é um exercício funcional completo, que envolve vários grupos musculares ao mesmo tempo. Ele aumenta o gasto energético, melhora o condicionamento e contribui para a redução da gordura corporal.

Como fazer: comece em pé, agache, leve as mãos ao chão, estenda as pernas para trás, retorne à posição inicial e finalize com um salto.

5. Prancha lateral

Uma variação da prancha tradicional que enfatiza os músculos laterais da barriga. O exercício fortalece a musculatura lateral, melhora o equilíbrio e auxilia na estabilização do tronco.

Como fazer: apoie um antebraço no chão e mantenha o corpo alinhado de lado, sustentando o peso do corpo.

O pulo do gato

Claro que nada adianta se matar de treinar para eliminar gordura localizada se outros aspectos da rotina não estiverem em equilíbrio com os seus objetivos. A redução da barriga acontece como resultado da combinação entre treino regular, alimentação equilibrada, hidratação e descanso adequado.

Na Goodbe, o treino funcional faz parte de uma proposta mais ampla de cuidado com o corpo e a mente. As práticas são pensadas para diferentes níveis de condicionamento, permitindo que cada pessoa evolua no próprio ritmo.

E, além do funcional, é possível incluir na rotina aulas de pilates, yoga e sessões de massagem.Tudo para ajudar você a criar hábitos consistentes e se sentir bem no próprio corpo. Saiba mais!

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A prática regular de atividade física é um dos pilares para uma vida mais saudável. Além de reduzir o risco de doenças crônicas como diabetes, colesterol alto e pressão alta, o movimento frequente melhora o humor, a disposição e a qualidade do sono. E quando a rotina de treino acontece em grupo, os benefícios tendem a se multiplicar!

Treinos coletivos impactam a saúde mental

Um estudo publicado na The Lancet Psychiatry, por exemplo, aponta que pessoas fisicamente ativas relatam quase dois dias a menos de saúde mental ruim por mês, uma redução de 43,2% em comparação com indivíduos sedentários.

Entre as modalidades analisadas, os esportes coletivos se destacaram, com redução de 22,3% na carga de sofrimento mental, superando atividades praticadas individualmente.

A explicação passa pelo fator humano! Treinar em grupo aumenta a motivação, fortalece o senso de pertencimento e melhora o engajamento com a prática. Além disso, a interação social estimula a liberação de endorfinas, o chamado hormônio do bem-estar, tornando o treino mais prazeroso e ajudando a manter a constância ao longo do tempo.

Um jeito de treinar que é para todos

Outro ponto essencial é que o treino coletivo é democrático. Funciona para crianças, adultos, idosos, iniciantes ou experientes. Cada fase da vida se beneficia do movimento compartilhado, seja para ganhar condicionamento, reduzir o estresse, melhorar o equilíbrio ou simplesmente socializar. O que faz toda a diferença!

A Goodbe é o único centro de bem-estar que oferece práticas coletivas de acesso ilimitado, pensadas para cuidar do corpo de forma integral, da força à mobilidade, do equilíbrio ao centramento mental, para você viver mais e melhor. 

Além disso, as unidades são planejadas para oferecer um ambiente descontraído, amigável e animado, que facilita a integração e faz com que você não tenha desculpas para deixar o seu bem-estar de lado!

Experimente esse jeito Goodbe de treinar. Clique aqui e agende uma aula experimental gratuita!

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Treinar no frio é uma oportunidade de esquentar o corpo, manter a disposição em alta e garantir um shape de sucesso, que vai te dar condições de saborear uma comida mais gordurosa sem peso na consciência, cuidando da sua saúde. Mas, os efeitos positivos não param por aí!

Benefícios do treino no inverno

1.Melhora da disposição

Treinar no frio pode aumentar a taxa metabólica do corpo para ajudar a manter a temperatura interna. Isso pode resultar em uma sensação de aumento de energia e disposição.

Além disso, a atividade física está associada à liberação de endorfina no corpo, que são neurotransmissores que podem melhorar o humor e a sensação de bem-estar, mesmo nos dias em que a gente só quer se recolher no casulo, ou seja, ficar trancado em casa.

2.Fortalecimento da imunidade

Exercícios regulares e moderados podem ter efeitos positivos na imunidade, como melhorar a circulação sanguínea e a resposta inflamatória. Também atuam no manejo do estresse, que quando crônico deixa o sistema imunológico menos resiliente a infecções.

Apesar disso, é importante dizer que no inverno alguns cuidados extras são necessários, como manter a hidratação, usar roupas que não exponham o corpo as baixas temperaturas e aquecer de maneira correta para evitar lesões. O acompanhamento de um profissional do esporte é outro ponto essencial!

3.Maior queima de calorias

Como dito anteriormente, no frio, o corpo precisa trabalhar mais para se manter aquecido e isso pode resultar em um aumento da queima de calorias durante o exercício.

Dicas Goodbe para você manter o engajamento com o treino no inverno

Pra te dar uma forcinha extra na jornada de se manter ativo no inverno, nossos professores de yoga, pilates e treino funcional listaram algumas ações que podem ser muito úteis nessa época do ano!

1. Deixe a mala de treino sempre preparada com a roupa que você pretende usar
2. Escolha um parceiro de treino para ter companhia e motivação
3. Se possível, evite os horários mais gelados do dia
4. Hidrate-se antes, durante e depois do treino
5. Estabeleça metas alcançáveis para cumprir até o verão
6. Escolha uma atividade que te dê prazer!

Praticar algo que você gosta é uma das dicas de ouro para tornar o esporte um hábito. Isso tornará sua rotina muito mais leve, sem aquele lance de treinar por ‘obrigação’, que já ficou over!

Se fazer a mesma atividade todo dia não é a sua pegada, escolha um espaço onde você possa construir um treino que contemple diferentes modalidades.

Na Goodbe, por exemplo, os alunos podem estabelecer um objetivo e construir uma rotina que integre treino funcional com práticas de yoga e pilates – para trabalhar o corpo de forma integral, da hipertrofia, mobilidade a atenção plena.

Quer testar isso na prática? Agende uma aula experimental gratuita em uma das nossas unidades!

Uma Goodbe, várias modalidades para você curtir e cuidar melhor de você!

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Segundo a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, cerca de 15% dos brasileiros enfrentam o problema a partir dos 60 anos de idade, chegando a 46% após os 80 anos.

A perda muscular associada à sarcopenia tem implicações significativas na saúde e na qualidade de vida, uma vez que os músculos desempenham um papel crucial no suporte ao metabolismo, equilíbrio energético e na realização de atividades diárias. Além disso, a perda da musculatura está relacionada a um aumento do risco de quedas.

Atividade física para ganho de massa muscular

“Os treinos de força e fortalecimento atuam na prevenção desse efeito, ajudando a ganhar e manter massa muscular, contribuindo assim para uma melhor qualidade de vida, principalmente na terceira idade”, comenta Tiago Valente, professor e instrutor físico da Goodbe.

Os exercícios de resistência, como o agachamento e levantamento de peso, estimulam a síntese de proteínas musculares, promovendo o crescimento e a manutenção da massa muscular. 

Nesse sentido, o professor da Goodbe recomenda o treinamento funcional como uma atividade que além de prevenir a sarcopenia também pode melhorar a força, a resistência e a funcionalidade do corpo. Ajuda a preservar a independência e a capacidade de realizar atividades cotidianas, como agachar, empurrar, subir e descer escadas, entre outras coisas.

“O treino funcional engloba todo o corpo, trabalhando também a parte de coordenação e equilíbrio, portanto, corpo e mente em conjunto. Na Goodbe, temos treinos focados em força e fortalecimento, ambos com uso de carga nos exercícios, seja de equipamentos ou com o próprio peso corporal”, ressalta Thiago.

Quer saber mais sobre o treino funcional? A gente te conta tudo sobre a modalidade no nosso blog.

Além disso, o professor recomenda que todas as pessoas pratiquem uma atividade física com foco em força pelo menos duas vezes por semana. Nos demais dias, a pessoa pode escolher outro exercício de preferência, permitindo um envelhecimento mais saudável e ativo. O importante é não ficar parado!

Se você tá em busca de um lugar para treinar e cuidar melhor de você, não deixe de conhecer a Goodbe. Um centro de bem-estar que oferece aulas de pilates, yoga, treinamento funcional e massagens por um preço que cabe no seu bolso.

Agende uma aula experimental grátis e conheça na prática a nossa metodologia exclusiva.

Vem fazer o que te faz bem. Vem ser Goodbe.

Por Goodbe com colaboração de Tiago Valente.

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O interessante é que o funcional nem sempre foi visto como uma prática esportiva. Pelo contrário, por muito tempo esteve restrito ao campo da Fisioterapia, como recurso de reabilitação. Mas, seus benefícios, especialmente no treino de atletas, popularizam a atividade e expandiram seus contextos.

Vamos conhecer um pouco mais sobre as suas características?

1- Treinos mais dinâmicos e divertidos

Ao contrário da musculação, onde as partes do corpo são trabalhadas de forma direcionada e com o apoio de máquinas, o treino funcional permite mais de liberdade criativa. É possível, por exemplo, planejar diferentes tipos de circuito contendo agachamentos, polichinelos, corrida no lugar, entre outros exercícios. 

Além disso, Bruno Inhuma, professor e instrutor físico da Goodbe, comenta que: “durante uma aula de funcional são trabalhadas diversas capacidades – tanto físicas quanto respiratórias – em uma combinação de exercícios que utilizam, em linhas gerais, o peso do próprio corpo. Os músculos são fortalecidos, as articulações se tornam mais amplas, além de melhorar a coordenação motora, o equilíbrio e a flexibilidade”.

2- Corpo mais forte

No quesito força, o funcional também não deixa a desejar, colaborando com o ganho de massa muscular e com a melhora da flexibilidade. A diferença está na forma como isso é acontece. 

“O treinamento funcional auxilia no aumento da massa muscular a partir do trabalho com o peso corporal ou com cargas. Junto a uma boa alimentação, é possível ter resultados significativos”, explica José Ribeiro, também professor e instrutor físico da Goodbe.

Ou seja, para dar maior enfoque no ganho de força, é possível combinar os exercícios com o uso de cargas, como halteres, barras, corda naval, entre outros equipamentos, que vão apoiar na contração muscular – processo que leva ao aumento da fibra muscular, também chamado de hipertrofia.

3- Mais saúde, menos gordura

Quando o assunto é perda de peso, é possível equilibrar uma dieta saudável – adequada a esse objetivo – com um treino de maior intensidade. Como vimos, o dinamismo do funcional permite que a atividade dê maior enfoque a uma determinada necessidade. 

“A perda calórica varia, porém, dentro do treinamento funcional é possível perder de 800 (em 45 minutos) a 1.000 calorias (em 1 hora), se mantida uma intensidade alta durante toda a atividade”, ressalta Ribeiro.

Nesse sentido, a fórmula ‘dieta + exercício físico’ pode ser benéfica para ganhar massa magra e diminuir gordura. Para isso, claro, o acompanhamento de um profissional de saúde e de um instrutor físico é essencial, combinado?

4- Exercício com liberdade geográfica

Para quem gosta de se exercitar ao ar livre ou tem dificuldade de agenda, o funcional também pode ser uma boa pedida. Isso porque os treinos podem se adaptar a diferentes ambientes, seja indor ou outdoor. 

Ou seja, o praticante ganha liberdade geográfica para treinar em qualquer hora ou local, por consequência, aumenta a motivação e a regularidade,  fatores importantes para o sucesso no esporte e nos reflexos na qualidade de vida!

E aí, gostou dos benefícios do funcional? Agende um treino experimental gratuito na Goodbe e coloque a sua qualidade de vida em primeiro lugar!

Vem fazer o que te faz bem, vem ser Goodbe!

Por Goodbe com colaboração dos professores e instrutores físicos José Ribeiro e Bruno Inhuma.

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Afinal, praticar uma atividade física também é uma forma de ganhar energia para as tarefas da rotina e garantir que a sua saúde fique em dia. É cuidar melhor de você!

Confira a seguir as dicas dos profissionais da Goodbe para manter o foco, construir metas na medida certa e ter sucesso nos resultados do seu treino. O melhor de tudo? Não importa a época do ano! 

1. Dê o primeiro passo

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Qualquer nova atividade pode ser desafiadora até que se torne um hábito, especialmente quando se tem o costume de prorrogar, ou seja, de deixar coisas para depois. Com a atividade física, não é diferente.

Por isso, rompa a barreira da inação e dê o primeiro passo para cuidar melhor de você. Uma forma de começar é escolher um esporte ou atividade que combine com o seu estilo, seja natação, yoga, pilates ou musculação.

“O mais importante de tudo é começar porque tiramos uma ideia do papel ou da cabeça. Com isso, as coisas passam a acontecer”, comenta o professor e instrutor físico da Goodbe José Ribeiro.

Ele também ressalta que, para vencer a procrastinação, é interessante olhar para o treino como uma escolha por saúde e qualidade de vida. 

“Ao colocar o treino como uma meta, você terá uma vida mais saudável e, tão logo, não terá que se exercitar por obrigação como, por exemplo, no controle da obesidade, da diabetes ou por problemas cardiovasculares”, comenta José. 

2. Defina metas alcançáveis

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Seja qual for o seu objetivo, definir metas de curto, médio e longo prazo podem ajudar a alcançar os resultados esperados. 

“Se você quer emagrecer 10kg, primeiro tenha como meta perder 2kg, depois mais 4kg e assim por diante. Se o objetivo definido for muito distante, a gente acaba desistindo no meio do caminho”, recomenda a nutricionista da Goodbe, Flávia Gregorini.

Nesse sentido, as pequenas vitórias além de mostrarem que você está no caminho certo, contribuem com a motivação, fazendo com que você tenha vontade de continuar. Sem esse ingrediente essencial, sair de casa para treinar, especialmente nos dias frios e chuvosos, pode ser uma missão quase impossível, certo?  

Indo além das metas, o professor e instrutor físico da Goodbe, Bruno Inhuma, sugere a organização de uma rotina, com horários dedicados aos cuidados pessoais. Ele também reforça a importância das recompensas para a construção de hábitos e mais: fazer uma coisa de cada vez! 

3. Comece aos poucos, mas mantenha a recorrência

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Pegando carona na ideia de que com um passo de cada vez é possível ir longe, que tal começar a se exercitar aos poucos, em vez de todos os dias?

Se a sua rotina é corrida, é mais fácil treinar menos vezes na semana, mas com uma recorrência garantida – sem faltar – do que ir para a academia todos os dias e desistir depois de um mês porque está moído e exausto!

“O ideal para um treino inicial é três vezes por semana, para que o corpo possa se acostumar aos estímulos. Em seguida, é possível aumentar a frequência conforme for sentindo necessidade, mas, claro, sempre considerando a importância do descanso, que é um fator essencial para a evolução”, comenta Bruno.

Na mesma linha, o professor José Ribeiro dá duas dicas de organização para não pular a atividade física:

“Coloque alarmes no celular, assim você será avisado sempre que o horário do treino estiver próximo. Outro caminho é anotar em um papel os seus horários e deixá-lo ao lado da cama. Desse jeito você poderá visualizar a sua agenda sempre  ao levantar e ao dormir. Caso venha a pular o treino, você vai enxergar o que deveria ter feito naquele dia”.

4.Coloque energia no prato

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Tão importante quanto pensar na atividade física é considerar o combustível que garantirá a energia para você se movimentar. Ou seja, aquilo que você come!

A nutricionista da Goodbe indica, além de alimentos energéticos – entre eles os carboidratos -,  o consumo de frutas, legumes e verduras, que são ricos em vitaminas e minerais, nutrientes importantes para a vitalidade e a disposição. Mas, claro, tudo isso de forma balanceada!

“Em dietas muito restritivas a gente costuma excluir os alimentos energéticos, mas eles ajudam muito no rendimento e na disposição. Então, a gente precisa equilibrá-los, sem exageros, nos horários que antecedem os treinos”, recomenda Flávia.

5. Cuidado com a dieta restritiva

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Ainda sobre as dietas restritivas, a Flavia Gregorini chama a atenção para a influência que elas podem ter na energia para as tarefas do dia a dia, colaborando com o cansaço e, logo, com o famoso ‘vou deixar para amanhã’. 

E aí, o que você achou dessas dicas? Tá preparado para dar o primeiro passo e cuidar melhor de você de janeiro a janeiro? Se começar agora, no verão que vem não terá que correr atrás do prejuízo dos excessos do ano! 😉

Vem ser Goodbe, vem cuidar melhor de você!

Por Goodbe com colaboração da nutricionista Flávia Gregorini e dos professores e instrutores físicos José Ribeiro e Bruno Inhuma.

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Funcional ou musculação? Se você tem dúvidas sobre qual das atividades escolher, chegou a hora de colocá-las de lado. No artigo desta semana, chamamos o professor José Ribeiro, da Goodbe, para explicar a diferença entre elas, assim como alguns de seus benefícios.

Partiu conhecer cada uma delas melhor?

Treino funcional

É uma atividade que integra diferentes capacidades físicas, por isso, é considerada mais dinâmica em comparação com a musculação. Além disso, no treino funcional, vários grupos musculares são estimulados ao mesmo tempo.

Os exercícios são baseados em movimentos e funções comuns do dia a dia de qualquer pessoa, como puxar, empurrar, agachar, saltar e correr. Em geral, o praticante faz uso do próprio peso ou de pesos livres para executá-los, como halteres, barras, sacos de areia e pneus. Essas características permitem liberdade geográfica para o treino, que pode ser feito tanto em ambientes fechados quanto ao ar livre. Se você gosta de algo que fuja da rotina, quem sabe não é uma boa atividade para você!

O professor José Ribeiro, da Goodbe, explica que entre os objetivos do treino funcional estão a “prevenção de lesões, o padrão de movimento e o ganho de força”. O trabalho multiarticular é outro ponto importante porque os exercícios costumam envolver duas ou mais articulações ao mesmo tempo. “É baseado em movimentos que respeitam as funções articulares, pensando na mobilidade e na estabilidade delas ao longo da execução dos exercícios”, completa.

A princípio, o treino era uma ferramenta de reabilitação com foco na recuperação e no desenvolvimento de alguma limitação, por isso o nome “funcional”. No entanto, o método se popularizou e hoje é muito buscado por atletas e pessoas que preferem uma atividade dinâmica para ganho de condicionamento, resistência e força.

Musculação

Ao contrário do funcional, a musculação trabalha os músculos de forma isolada, a partir de máquinas e aparelhos que estabilizam o corpo para que a força seja concentrada em determinada região. A cadeira extensora, por exemplo, tem o trabalho focado apenas em membros inferiores.

Além disso, a modalidade costuma ser praticada individualmente, cada um com um treino específico a partir de seus objetivos e necessidade. Apesar de estar muito atrelada ao ganho da força e a definição dos músculos, vale dizer, que é uma atividade acessível a pessoas de diferentes corpos e idades por permitir maior controle de movimento, frequência e intensidade.

“A musculação tem como os principais focos a hipertrofia – ganho de força – e o desenvolvimento da musculatura para prevenção de lesões”, explica Ribeiro.

Quando falamos de benefícios, a musculação ainda é uma das atividades mais procuradas por quem deseja um corpo forte e bem definido. Também é uma aliada no ganho de condicionamento físico e de resistência. Com relação ao ambiente, pelo uso de aparelhos, está mais restrita ao espaço das academias.

Qual escolher?

Antes de decidir, uma dica é agendar uma aula experimental para avaliar qual é a modalidade que mais combina com o seu estilo ou necessidade para o momento. Aqui na Goodbe você pode testar o treino funcional com todo o apoio e o cuidado dedicado dos nossos professores. Para conhecer mais sobre a metodologia clique aqui e fale com a nossa equipe.

“Não adianta escolher algo que você não goste, pois, as chances de você procrastinar e acabar desistindo da atividade serão grandes. Opte por algo que faça você se sentir bem e priorize a orientação de um preparador físico. Ele saberá te instruir, considerando suas características fisiológicas e motoras”, recomenda José Ribeiro

E aí, curtiu esse conteúdo? Acompanhe o nosso blog, toda semana tem novidades do mundo fitness para você!

Por Goodbe com colaboração de José Ribeiro, professor da Goodbe.

O post Funcional x musculação: quais são as diferenças? apareceu primeiro em Goodbe.

Uma das explicações está na possibilidade em se trabalhar de maneira individualizada(principalmente), focando assim na necessidade específica (especificidade) de cada pessoa, logo, a evolução é notória. Sem contar é claro os ganhos sobre aspectos não menos importantes como segurança na execução dos exercícios, melhor entendimento de cada proposta (exercício) e consequentemente ganho na performance, entendimento aumentado sobre consciência corporal e suas possibilidades, maior e melhor controle sobre a respiração, bem como ganhos de flexibilidadeentre outros…

Percebemos que o Pilates reúne características demais favoráveis para este grupo que busca prevenção e ganhos da saúde articular, uma vez que a mobilidade das articulações estimula e favorece a produção do líquido sinovial, responsável entre outros em “lubrificar” essas articulações, preservando por exemplo, cartilagens e possíveis desgastes.

Faço destaque também para reabilitação, este é um momento delicado e “chato”, onde um dos aspectos que mais atrapalham é a questão psicológica. O indivíduo se encontra em um quadro totalmente fora de sua funcionalidade/normalidade, sofre com as dores e consequentes dificuldades para imprimir com naturalidade os seus movimentos (articulares) e isso é bem incômodo para a grande maioria.

Qualquer indivíduo necessita fortalecer a musculatura e movimentar todas as articulações, independentemente de qualquer situação, logo, pensemos então nessas pessoas lesionadas e com a urgente necessidade em se reabilitar e no menor tempo possível “virar o jogo”, facilmente posso assegurar que esta necessidade e importância é maior ainda.

E agora para gravar mesmo como os destaques do porquê o Pilates é tão incrível e o porquê cada vez mais os médicos “abraçam” esta modalidade e as prescrevem junto ao quadro de tratamento e prevenção articular: 

– Individualidade;
– Especificidade;
– Fortalecimento;
– Mobilidade.

É importante frisar que o Pilates se aplica como uma continuidade ao trabalho fisioterápico, em linhas gerais, no primeiro momento o paciente trata com Fisioterapia e em seguida parte para esta (como já citada) indicação médica.

Forte abraço,

Juan Croce

O post Pilates Ajuda a Manter a Saúde das Articulações? apareceu primeiro em Goodbe.

Por acaso se lembra quando foi a última vez que recebeu massagem? Já recebeu falando nisso? É sabido por todos o quão prazeroso é passar por uma sessão de massagem, prova disso são aqueles momentos que em tom de brincadeira e por poucos minutos, nos oferecemos á massagear alguém, este quase sempre diz “hum que gostoso”, ou então “pode demorar aí, sem pressa”. Pois é, isso falando de amadores, imaginem então por profissionais altamente capacitados para tal técnica e por cerca de 40, 45 minutos, ainda melhor, não?

Hoje a minha sugestão é a massagem relaxante.

Como o nome pode sugerir, proporcionar o relaxamento é apenas um de seus objetivos, a técnica vai muito além disso, ao decorrer deste texto vou detalhar outros mais.

Postura: Vou começar por este aqui, POSTURA! Tão negligenciada em nosso dia a dia, esta questão se agrava mais ainda com o intenso trabalho home office, potencializando assim, dores e tensões. E é aí que a massagem relaxante atua, por meio de sua técnica, vai agir justamente como efeito contrário frente esses sintomas, promovendo grande sensação de alívio, bem estar e eliminando todo este desconforto, nos deixando novamente renovado, novo em folha como dizem, para a continuidade da labuta diária.

Fluxo Sanguíneo: Pouco mencionado, a técnica também apresenta grande benefício frente a melhora da circulação sanguínea. Isso ocorre primeiramente por conta da elevação da temperatura corporal provocada, levando a outros avanços positivos, bem como redução na tensão produzida pelos nervos e eliminando toxinas acumuladas nos músculos.

Stress: “Esse cara” não poderia faltar, grandemente presente na vida moderna, o combate a este grande mal é quase que diário, nada melhor que uma massagem para resolver. Por meios de seus leves toques e leves movimentos, é comprovadamente uma grande alternativa para o tratamento por aliviar as tensões e dores musculares decorrentes do estresse, devolvendo logo ao seu término, a prazerosa sensação de relaxamento, alívio, alegria e reconforto.

É importante ressaltar que geralmente, todos os tipos de massagem promovem o relaxamento. Entretanto, dependendo do problema ou sintoma específico, uma e outra técnica entrega melhor o que se espera, portanto fique atento e procure conversar com um profissional, ele saberá direcionar você para a mais indicada no momento.

Falamos nesta oportunidade sobre a Relaxante, porém gostaria de mencionar que técnicas como a Terapêutica e Drenagem são também incríveis e totalmente benéficas para a sua saúde e qualidade de vida. E como citado no decorrer, por tratar-se de saúde, bem estar, tratamento, não deve ser realizado com grande espaçamento entre uma e outra sessão, muito pelo contrário, é de fundamental importância a regularidade, de preferência 1x por semana.  

 Até breve,

Juan Croce 

O post Massagem ajuda na Saúde e Bem-estar? apareceu primeiro em Goodbe.

Você já deve ter escutado ou até dito por aí “Eu treino pra comer tudo o que quero!”, como se não treinasse não iria pode comer. Temos 2 erros muito importantes nessa fala.

O primeiro erro é achar que o exercício físico serve somente para gastar calorias, sem contar todos os outros tantos benefícios como: melhora da disposição, do sono, da massa muscular, da saúde mental e física.

O segundo erro é pensar que fazer ali seus 30 a 40 minutos de exercício vai te levar a um gasto calórico que compense todos os exageros alimentares, o pratão de comida, a pizza, o hambúrguer, as cervejas, os drinks, os doces e a macarronada de domingo. Quero que fique claro que o problema aqui não é os doces ou a macarronada de domingo, mas todos os excessos, juntos!

Tanto o exercício quanto a alimentação são partes importantes num processo de emagrecimento. O exercício é um hábito angular, que vai estimular que tenhamos outros hábitos mais saudáveis ao longo do dia e vai promover um gasto de calorias além de outros objetivos já citados.

Já a alimentação precisa ser ajustada de forma a ser prazerosa, mas equilibrada também, para promover um déficit calórico. Entenda que não existe alimento proibido, existem alimentos que podemos consumir mais e alimentos que devemos consumir menos, e que não vai ser saudável comer só o que quer, temos que comer também o que precisamos.

Se você está cuidando de uma criança, você vai deixá-la fazer ou até comer tudo o que quer sem limites?! Muito provavelmente não! Então também devemos ter atenção se não estamos nos mimando demais, e nos permitindo tudo o que quereremos, como se não houvesse consequências.

Planeje sua alimentação e também planeje seus excessos. E principalmente respeite seus limites, sua saciedade e seu corpo!

Conte comigo para te ajudar nesse processo!

Até mais!

Flávia Gregorini

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