O verão chegou com um agravante este ano: as ondas de calor estão mais intensas e frequentes e têm feito os termômetros dispararem em diversas regiões do Brasil, com registro de temperaturas próximas ou acima de 40ºC.
Fora o desconforto, o calor extremo representa um desafio para a adaptação do corpo, aumentando os riscos de problemas de saúde, em especial para crianças e idosos. Desidratação, insolação, queda de pressão, aumento da frequência cardíaca, problemas respiratórios decorrentes do tempo seco são alguns deles, que podem levar a quadros ainda mais graves. Por isso, cuidados redobrados são mais do que necessários – são essenciais.
#Goodbe recomenda
Para garantir que você se proteja e passe bem pela temporada, listamos algumas dicas e recomendações que vão te ajudar. Confira!
Olha a água mineral!
Já dizia a música que com água mineral você vai ficar legal. Por isso, mantenha a hidratação em dia, mesmo quando a sede parece não querer se manifestar. Sucos naturais também podem ser uma boa escolha. No prato, dê preferência para refeições leves, que vão evitar a sensação de fadiga da digestão.
Quando estamos expostos ao calor, o organismo trabalha ativamente para manter a temperatura média do corpo, ou seja, seu equilíbrio. Um dos principais mecanismos de compensação é o suor.
Se o corpo gasta líquidos e sais minerais para ‘resfriar o sistema’ é importante que o reservatório seja restabelecido. Do contrário, pode entrar no vermelho e causar pane, ou seja, desidratação!
Use filtro solar!
Se você é daqueles ou daquelas que gostam de ficar horas torrando para pegar um bronzeado, CUIDADO!
A insolação acontece quando o corpo esquenta e não consegue liberar a temperatura, e isso acontece, principalmente, em consequência de dois fatores: exposição solar excessiva ou ambientes muito abafados.
Entre os sintomas comuns estão a vermelhidão e o ardor da pele, confusão mental, tontura e náusea. Além disso, a temperatura que fica retirada internamente no corpo é prejudicial aos órgãos.
Para se proteger, a recomendação é usar roupas leves e frescas, com tecidos que facilitem a transpiração. Além disso, evitar exposição intensa e a atividade física nos momentos mais quentes do dia e, CLARO, caprichar na hidratação e abusar do filtro solar!
Planeje a rotina!
O verão é a temporada do ‘vou ficar em dia com o esporte’, mas até a atividade física requer cuidados especiais. E isso passa por todas as dicas já citadas anteriormente.
Se for praticar esportes ao ar livre, escolha o período da manhã ou o final da tarde, quando o clima está mais fresco. Tire as roupas certas do armário e não esqueça da sua garrafinha de água!
A temporada convida a gente a curtir a natureza e encontrar os amigos. Mas, para que a curtição aconteça da melhor forma, não se esqueça da sua saúde e da dos outros também. Então, passe essas informações adiante!
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