Yoga nidra é uma técnica de relaxamento profundo da tradição do yoga. “Nidra” significa “sono” em sânscrito, mas a prática não se trata de dormir. Pelo contrário, é um estado de consciência entre a vigília e o sono, no qual você atinge níveis mais elevados de entrega e descanso enquanto mantém a mente desperta. E esse estado proporciona uma série de benefícios para o corpo, a mente e as emoções!
“Existe um convite para que a mente se desconecte dos estímulos externos e se direcione para um ponto, uma convergência dos sentidos. Isso conduz o praticante a um estado de recolhimento e interioridade, algo tão distante dos nossos hábitos cotidianos”, explica Gaby Scalco, professora de yoga da Goodbe.
Como funciona
Durante uma sessão de yoga nidra você é guiado por um instrutor a atravessar diferentes estágios de relaxamento progressivo. Geralmente, a prática é realizada deitado de costas, em uma posição confortável, e o instrutor direciona a sua atenção para diversas partes do corpo, investigando sensações, criando visualizações e entoando afirmações.
A intenção é alcançar um estado mais profundo de entrega-consciente, onde você pode experimentar um descanso físico, mental e emocional.
“Não é o mesmo que shavasana, nem que dormir, embora em sânscrito a tradução da palavra ‘nidra’ seja ‘sono’”, comenta Gaby. É comum que nas aulas de yoga o praticante descanse no final de uma série de posturas físicas (asanas), assimilando os efeitos das movimentações. Esse momento tem o nome de shavasana, ou, postura do cadáver. A intenção é que o aluno possa perceber os efeitos positivos do estímulo seguido do relaxamento. Embora guarde similaridades, o yoga nidra trabalha em níveis ainda mais profundos de percepção.
“Na prática, devemos permanecer imóveis e completamente soltos, ao mesmo tempo em que conscientes da distribuição do tônus muscular, sendo conduzidos a uma sensação de conforto e bem-estar em nós mesmos. A mente deverá ser direcionada para vários segmentos do corpo, observando as diferentes sensações presentes”, pontua a professora da Goodbe sobre como o yoga nidra é praticado.
Benefícios do Yoga Nidra
Falando sobre benefícios, a prática regular oferece uma série de efeitos positivos. Pode melhorar a qualidade do sono, aumentar a concentração, aliviar dores e desconfortos, fortalecer o sistema imunológico e reduzir os níveis de estresse e ansiedade.
“Considerando-se a parte emocional, ampliam-se as sensações de estabilidade e confiança, de forma que elas estejam cada vez mais presentes em nós. No nível mental, a partir de um cultivo da atenção e da vontade, o praticante aprende a interiorizar o distanciamento dos estados mentais confusos e a desenvolver o foco mais claro da mente. Já no físico, é possível sentir diferença nos níveis de disposição e rendimento, que podem ser alcançados já nas primeiras experiências”.
Embora o yoga nidra seja uma técnica de relaxamento, também é considerado um tipo de meditação. “Eu diria que esse pode ser um caminho de muito sucesso para o cultivo da vida em harmonia consigo, com o outro e o Universo, interligados que somos, mesmo quando nos esquecemos”, finaliza Gaby Scalco.
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Vem fazer o que te faz bem. Vem ser Goodbe!
Por Goodbe com colaboração de Gaby Scalco
