A boa notícia é que criar uma rotina de saúde e bem-estar não precisa significar passar horas na academia ou viver em função do treino. Hoje, especialistas já defendem que pequenos movimentos feitos com consistência trazem impactos importantes para o corpo e para a mente.

Por que é tão difícil manter uma rotina de exercícios?

A falta de tempo, a procrastinação e a desmotivação estão entre as principais barreiras para quem tenta começar uma rotina saudável. Isso acontece porque o cérebro tende a priorizar recompensas imediatas (como descansar no sofá ou mexer no celular) em vez de atividades que geram benefícios no longo prazo, como o exercício físico.

E quanto mais complicada a tarefa parece, maior a chance de desistir antes mesmo de começar. Por isso, o segredo não está em buscar perfeição. Está em tornar o movimento mais simples, leve e prazeroso.

5 dicas da Goodbe para vencer a procrastinação e criar uma rotina mais saudável

1. Comece pequeno (mesmo!)

Os chamados “microtreinos”, com sessões de 5 a 15 minutos, já ajudam na saúde cardiovascular, no metabolismo e até no controle do estresse. Na prática, isso significa que fazer pouco ainda é muito melhor do que não fazer nada. O mais importante é criar constância.

2. Diminua a dificuldade para começar

Deixar a roupa pronta, separar o tênis na noite anterior ou sair de casa com a bolsa do treino pronta reduz muito a chance de desistir no meio do caminho. Quanto menos etapas existirem entre você e a atividade física, melhor.

3. Escolha uma atividade que você realmente goste

Nem todo mundo se identifica com musculação tradicional (e está TUDO bem!).

Yoga, pilates, funcional, dança e caminhadas também ajudam na saúde física e mental. O segredo da consistência não está na obrigação, mas no prazer de se movimentar.

4. Pare de esperar “o momento perfeito”

A motivação raramente aparece antes da ação. Na maioria das vezes, ela surge depois que você começa.

Uma dica simples é focar apenas nos primeiros 10 minutos. Quando perceber, o treino já acabou  e a sensação depois costuma ser de mais energia, leveza e bem-estar.

No fim das contas, o mais difícil era apenas sair da inércia.

5. Crie uma rotina que caiba na vida real

Rotinas rígidas demais costumam gerar frustração. O ideal é encontrar um modelo sustentável, que funcione até nos dias mais corridos.

É justamente essa a proposta da Goodbe: transformar o movimento em um hábito possível. Com aulas ilimitadas de yoga, pilates, funcional e ritmos, sistema de agendamento flexível e um ambiente acolhedor, o foco é cuidar do corpo e da mente sem pressão estética ou culpa. Pelo contrário, se divertido!

Porque saúde não se constrói em um único treino perfeito. Ela nasce das pequenas escolhas repetidas ao longo do tempo!

O post Como criar uma rotina de atividade física sem sofrer apareceu primeiro em Goodbe.

Estudos mostram que gestantes fisicamente ativas podem ter redução de até 50% no risco de diabetes gestacional e de até 40% no risco de pré-eclâmpsia (pressão alta na gravidez), que podem colocar mãe e filho em risco.

A prática regular também contribui para um ganho de peso controlado, melhora a qualidade do sono e reduz o risco de sintomas depressivos durante a gestação e no pós-parto. Claro, desde que haja a liberação médica.

Atividades como pilates e yoga – que fazem parte dos planos de aulas ilimitadas da Goodbe – fortalecem o assoalho pélvico e ajudam a diminuir episódios de incontinência urinária e podem até reduzir o tempo de trabalho de parto. Na prática, muitas gestantes relatam mais disposição e menos desconfortos ao manter uma rotina ativa e bem orientada! 

O que fazer e não fazer na gravidez

De modo geral, exercícios de baixo impacto e com controle de movimento são os mais seguros. Caminhada, bicicleta ergométrica, hidroginástica, pilates, yoga e funcional adaptado costumam ser boas escolhas.

Na Goodbe, por exemplo, práticas como pilates, yoga e funcional podem ser ajustadas para alunas gestantes liberadas pelo médico. O foco fica em mobilidade, respiração, fortalecimento e consciência corporal, que ajudam a atravessar a gestação com mais conforto.

Mulheres que já eram ativas antes da gravidez podem, com liberação do obstetra, manter uma rotina mais intensa. Em todos os casos, porém, o acompanhamento profissional faz toda a diferença para ajustar cargas, posturas e progressões ao longo dos trimestres.

Já esportes com risco de contato físico, atividades com grande chance de queda e exercícios prolongados de barriga para baixo (especialmente após o primeiro trimestre) devem ser evitados!

Atenção aos sinais do corpo

Mesmo sendo segura e recomendada para a maioria das gestantes, a atividade física deve ser interrompida se surgirem sintomas como sangramento vaginal, tontura, falta de ar intensa, dor abdominal forte, contrações frequentes ou redução dos movimentos do bebê.

Também existem situações em que o exercício é contraindicado, como em casos de doenças cardíacas graves, placenta prévia, pré-eclâmpsia ou trabalho de parto prematuro. Por isso, a liberação do obstetra é sempre o primeiro passo antes de iniciar ou manter qualquer rotina de treinos.

Na Goodbe, o cuidado com o corpo respeita cada momento da vida. As aulas de pilates, yoga e funcional são pensadas para diferentes níveis e podem ser adaptadas para gestantes com liberação médica. Que tal testar isso na prática? Agende aqui uma aula experimental.

O post Grávida pode fazer academia? apareceu primeiro em Goodbe.

Mas fortalecer o abdômen vai muito além da aparência, viu? Essa musculatura é responsável por sustentar a coluna, melhorar a postura, reduzir dores lombares e contribuir para a saúde cardiovascular e para o bom funcionamento do corpo no dia a dia.

E, embora o treino funcional tenha como foco principal a mobilidade e a funcionalidade do corpo, a boa notícia é que alguns exercícios podem, sim, fortalecer a região e ajudar a deixar o shape em dia como consequência de uma rotina equilibrada.

A seguir, você confere cinco exercícios comuns nas aulas de funcional que podem ser feitos tanto em casa quanto em qualquer unidade da Goodbe, dentro dos planos com aulas ilimitadas de funcional, yoga e pilates.

1. Prancha

A prancha é um dos exercícios mais completos para a barriga. Nela, o corpo permanece alinhado, apoiado nos antebraços e na ponta dos pés, enquanto o abdômen permanece contraído. O exercício fortalece a musculatura profunda da região, melhora a postura e reduz a sobrecarga na lombar.

Como fazer: mantenha o corpo reto, evitando elevar ou abaixar o quadril. O olhar deve ficar direcionado para o chão e a respiração controlada.

2. Escalador (alpinista)

Muito comum no funcional, o escalador combina força e atividade cardiovascular. O exercício ativa o abdômen inferior, melhora o condicionamento físico e ajuda no gasto calórico.

Como fazer: na posição de prancha alta, leve alternadamente os joelhos em direção ao peito, em um movimento rápido e controlado.

3. Abdominal bicicleta

Esse exercício trabalha principalmente os músculos laterais da barriga. Além de fortalecer a região, melhora a coordenação e aumenta a resistência muscular.

Como fazer: deitado, eleve as pernas e simule o movimento de pedalar, levando o cotovelo em direção ao joelho oposto.

4. Burpee

Amado por uns e temido por outros, o burpee é um exercício funcional completo, que envolve vários grupos musculares ao mesmo tempo. Ele aumenta o gasto energético, melhora o condicionamento e contribui para a redução da gordura corporal.

Como fazer: comece em pé, agache, leve as mãos ao chão, estenda as pernas para trás, retorne à posição inicial e finalize com um salto.

5. Prancha lateral

Uma variação da prancha tradicional que enfatiza os músculos laterais da barriga. O exercício fortalece a musculatura lateral, melhora o equilíbrio e auxilia na estabilização do tronco.

Como fazer: apoie um antebraço no chão e mantenha o corpo alinhado de lado, sustentando o peso do corpo.

O pulo do gato

Claro que nada adianta se matar de treinar para eliminar gordura localizada se outros aspectos da rotina não estiverem em equilíbrio com os seus objetivos. A redução da barriga acontece como resultado da combinação entre treino regular, alimentação equilibrada, hidratação e descanso adequado.

Na Goodbe, o treino funcional faz parte de uma proposta mais ampla de cuidado com o corpo e a mente. As práticas são pensadas para diferentes níveis de condicionamento, permitindo que cada pessoa evolua no próprio ritmo.

E, além do funcional, é possível incluir na rotina aulas de pilates, yoga e sessões de massagem.Tudo para ajudar você a criar hábitos consistentes e se sentir bem no próprio corpo. Saiba mais!

O post 5 exercícios do funcional para perder a barriga e fortalecer o corpo apareceu primeiro em Goodbe.

Treinar no frio é uma oportunidade de esquentar o corpo, manter a disposição em alta e garantir um shape de sucesso, que vai te dar condições de saborear uma comida mais gordurosa sem peso na consciência, cuidando da sua saúde. Mas, os efeitos positivos não param por aí!

Benefícios do treino no inverno

1.Melhora da disposição

Treinar no frio pode aumentar a taxa metabólica do corpo para ajudar a manter a temperatura interna. Isso pode resultar em uma sensação de aumento de energia e disposição.

Além disso, a atividade física está associada à liberação de endorfina no corpo, que são neurotransmissores que podem melhorar o humor e a sensação de bem-estar, mesmo nos dias em que a gente só quer se recolher no casulo, ou seja, ficar trancado em casa.

2.Fortalecimento da imunidade

Exercícios regulares e moderados podem ter efeitos positivos na imunidade, como melhorar a circulação sanguínea e a resposta inflamatória. Também atuam no manejo do estresse, que quando crônico deixa o sistema imunológico menos resiliente a infecções.

Apesar disso, é importante dizer que no inverno alguns cuidados extras são necessários, como manter a hidratação, usar roupas que não exponham o corpo as baixas temperaturas e aquecer de maneira correta para evitar lesões. O acompanhamento de um profissional do esporte é outro ponto essencial!

3.Maior queima de calorias

Como dito anteriormente, no frio, o corpo precisa trabalhar mais para se manter aquecido e isso pode resultar em um aumento da queima de calorias durante o exercício.

Dicas Goodbe para você manter o engajamento com o treino no inverno

Pra te dar uma forcinha extra na jornada de se manter ativo no inverno, nossos professores de yoga, pilates e treino funcional listaram algumas ações que podem ser muito úteis nessa época do ano!

1. Deixe a mala de treino sempre preparada com a roupa que você pretende usar
2. Escolha um parceiro de treino para ter companhia e motivação
3. Se possível, evite os horários mais gelados do dia
4. Hidrate-se antes, durante e depois do treino
5. Estabeleça metas alcançáveis para cumprir até o verão
6. Escolha uma atividade que te dê prazer!

Praticar algo que você gosta é uma das dicas de ouro para tornar o esporte um hábito. Isso tornará sua rotina muito mais leve, sem aquele lance de treinar por ‘obrigação’, que já ficou over!

Se fazer a mesma atividade todo dia não é a sua pegada, escolha um espaço onde você possa construir um treino que contemple diferentes modalidades.

Na Goodbe, por exemplo, os alunos podem estabelecer um objetivo e construir uma rotina que integre treino funcional com práticas de yoga e pilates – para trabalhar o corpo de forma integral, da hipertrofia, mobilidade a atenção plena.

Quer testar isso na prática? Agende uma aula experimental gratuita em uma das nossas unidades!

Uma Goodbe, várias modalidades para você curtir e cuidar melhor de você!

O post Treinar no frio: 3 motivos para você vencer a preguiça apareceu primeiro em Goodbe.

Funcional ou musculação? Se você tem dúvidas sobre qual das atividades escolher, chegou a hora de colocá-las de lado. No artigo desta semana, chamamos o professor José Ribeiro, da Goodbe, para explicar a diferença entre elas, assim como alguns de seus benefícios.

Partiu conhecer cada uma delas melhor?

Treino funcional

É uma atividade que integra diferentes capacidades físicas, por isso, é considerada mais dinâmica em comparação com a musculação. Além disso, no treino funcional, vários grupos musculares são estimulados ao mesmo tempo.

Os exercícios são baseados em movimentos e funções comuns do dia a dia de qualquer pessoa, como puxar, empurrar, agachar, saltar e correr. Em geral, o praticante faz uso do próprio peso ou de pesos livres para executá-los, como halteres, barras, sacos de areia e pneus. Essas características permitem liberdade geográfica para o treino, que pode ser feito tanto em ambientes fechados quanto ao ar livre. Se você gosta de algo que fuja da rotina, quem sabe não é uma boa atividade para você!

O professor José Ribeiro, da Goodbe, explica que entre os objetivos do treino funcional estão a “prevenção de lesões, o padrão de movimento e o ganho de força”. O trabalho multiarticular é outro ponto importante porque os exercícios costumam envolver duas ou mais articulações ao mesmo tempo. “É baseado em movimentos que respeitam as funções articulares, pensando na mobilidade e na estabilidade delas ao longo da execução dos exercícios”, completa.

A princípio, o treino era uma ferramenta de reabilitação com foco na recuperação e no desenvolvimento de alguma limitação, por isso o nome “funcional”. No entanto, o método se popularizou e hoje é muito buscado por atletas e pessoas que preferem uma atividade dinâmica para ganho de condicionamento, resistência e força.

Musculação

Ao contrário do funcional, a musculação trabalha os músculos de forma isolada, a partir de máquinas e aparelhos que estabilizam o corpo para que a força seja concentrada em determinada região. A cadeira extensora, por exemplo, tem o trabalho focado apenas em membros inferiores.

Além disso, a modalidade costuma ser praticada individualmente, cada um com um treino específico a partir de seus objetivos e necessidade. Apesar de estar muito atrelada ao ganho da força e a definição dos músculos, vale dizer, que é uma atividade acessível a pessoas de diferentes corpos e idades por permitir maior controle de movimento, frequência e intensidade.

“A musculação tem como os principais focos a hipertrofia – ganho de força – e o desenvolvimento da musculatura para prevenção de lesões”, explica Ribeiro.

Quando falamos de benefícios, a musculação ainda é uma das atividades mais procuradas por quem deseja um corpo forte e bem definido. Também é uma aliada no ganho de condicionamento físico e de resistência. Com relação ao ambiente, pelo uso de aparelhos, está mais restrita ao espaço das academias.

Qual escolher?

Antes de decidir, uma dica é agendar uma aula experimental para avaliar qual é a modalidade que mais combina com o seu estilo ou necessidade para o momento. Aqui na Goodbe você pode testar o treino funcional com todo o apoio e o cuidado dedicado dos nossos professores. Para conhecer mais sobre a metodologia clique aqui e fale com a nossa equipe.

“Não adianta escolher algo que você não goste, pois, as chances de você procrastinar e acabar desistindo da atividade serão grandes. Opte por algo que faça você se sentir bem e priorize a orientação de um preparador físico. Ele saberá te instruir, considerando suas características fisiológicas e motoras”, recomenda José Ribeiro

E aí, curtiu esse conteúdo? Acompanhe o nosso blog, toda semana tem novidades do mundo fitness para você!

Por Goodbe com colaboração de José Ribeiro, professor da Goodbe.

O post Funcional x musculação: quais são as diferenças? apareceu primeiro em Goodbe.

Agora, considerando o aspecto de fertilidade, representaria valor significativo? Somente para as mulheres? Somente para os homens? 

Tomando como base pesquisas realizadas e publicadas nos canais da Veja e no Globo.com, a resposta é sim! Proporciona significativa melhora e qualidade aos praticantes, de ambos os sexos. 

Um novo estudo trouxe um incentivo a mais para os homens se exercitarem: a prática moderada de atividade física aumenta a contagem e melhora a qualidade dos espermatozoides. De acordo com o estudo, publicado recentemente na revista britânica Reproduction, homens que começaram a correr regularmente apresentaram um aumento no número de espermatozoides saudáveis. O crescimento foi temporário e começou a diminuir dentro de um mês, quando os participantes pararam de correr.

Ainda sobre o estudo, os pesquisadores mencionam que apesar do estudo em questão não comprovar uma relação de causa e consequência entre atividade física e aumento de fertilidade nos homens, acreditam que pelo menos parte do resultado pode ser também atribuído a redução de peso dos participantes. Estudos realizados anteriormente mostraram que a obesidade pode diminuir a fertilidade masculina. 

A referência da atividade física foram de 3x por semana e por cerca de 30 minutos. 

Nota-se a capacidade que a prática regular em homens e mulheres podem alcançar, de enorme importância é o fato que aspectos como saúde assumem grande papel e lideram um dos “porquês” devemos todos buscar se exercitar, puro e simples aspectos estéticos vem como consequência, não menos importante, claro que não, porem a discussão aqui é mais profunda e nos leva a refletir sobre não somente gostar ou deixar de gostar, mas sim, no impacto causado na vida de cada pessoa bem como a longevidade e a qualidade em que chegaremos lá. 

Entendo e finalizo dizendo que atividade física é vida!
Viva melhor, viva bem, vá se exercitar.

Grande abraço,
Juan Croce

O post Você Sabia Que A Atividade Física Melhora a Fertilidade? apareceu primeiro em Goodbe.

na qual dá indícios de que estamos ultrapassando os nossos limites.

 Respeite suas condições

Se você tem dificuldade para realizar algum exercício, não tenha pressa. Faça devagar, no seu tempo. Lembre-se: Devagar se vai ao longe. 

 Não sobrecarregue seu corpo

Pegar mais peso do que aguenta é um hábito comum nas academias e muito errado. Ultrapassar esse limite em prol de um resultado rápido pode trazer sérias complicações como: lesões e problemas mais sérios que podem resultar até em cirurgia.

– O corpo tem um limite e dá sinais claros de quando atinge-se o limite máximo.

 Falta de coordenação motora e equilíbrio, câimbras, náuseas

e enxergar pontinhos brilhantes ou vista embaçada, são sintomas de exaustão.

– O desmaio é o auge do esforço físico.

– sensação de que não há mais força suficientes para realizar os movimentos,

que acabam sendo mal executados.

– Hipertermia (temperatura elevada do corpo)

– Dor de cabeça

– hidratação antes e durante o treino é essencial

– alimentação balanceada

 Foque na sua qualidade de vida

– Evite o estresse

– Faça as coisas no seu tempo

– Tenha uma alimentação saudável

– Pratique exercícios físicos constantes

– Durma bem

– Dedique um tempo só para você

– Pratique o autoconhecimento

– Beba bastante água

– Evite bebidas alcoólicas em excesso

– Não fume

 Conclusão

Prestar atenção no seu corpo antes e durante o treino é essencial para uma prática segura e confortável durante a atividade física. Através disso é possível obter grandes resultados, tomando cuidados com a sua alimentação e hábitos saudáveis de vida, você garante o seu bem estar e mais qualidade de vida. Além disso é possível conquistar um melhor desempenho também nas atividades que pratica. 

O post Como identificar o limite do corpo para o treino? apareceu primeiro em Goodbe.

O treinamento funcional trata-se de um método de treino que utiliza exercícios que aprimoram nosso corpo para realização de um esporte ou de movimentos e funções do dia a dia, como agachar, correr, sentar, pular, empurrar ou carregar um objeto e tem como finalidade trabalhar várias capacidades físicas de maneira integrada, como força, equilíbrio, potência, resistência cardiorrespiratória, estabilidade e alongamento.

Materiais utilizados no treinamento funcional 

O Método é composto por exercícios com peso do próprio corpo e exercícios com peso livres utilizando exercícios com Barra, halteres, Kettlebell, Bolas, fita de suspensão, Corda naval, Escada de agilidade, Caixa, Step e Cones.

 3 Bases principais no treinamento funcional 

O treinamento funcional deve ser Classificado em 3 grandes bases sendo elas da seguinte forma 

 1:  Fazer uma transição utilizando exercícios em aparelhos com exercícios com peso corporal 

 2: Treinamento do Core: Concentrar trabalho do centro do corpo para suas extremidades, auxiliando o aprendizado e a melhoria da consciência corporal e evitando riscos de lesões.

 3: Cinestesia: realizar atividades seguras em superfícies volúveis para melhorar a reação do nosso corpo com relação a um percalço.

Utilizando essas 3 grandes bases conseguimos levar aos praticantes da atividade, a grandes resultados e qualidade de vida de uma forma segura e prazerosa para cada indivíduo. 

Objetivo do treinamento funcional   

Os movimentos do treinamento funcional são predominantemente Multiarticulares utilizando duas ou mais articulações durante a sua execução. O treinamento funcional tem como objetivo trabalhar as funções hábeis do praticante dentro de todas as capacidades físicas que a modalidade oferece aos praticantes. O treino em si não trabalha apenas grupos musculares isolados, mas sim te permite trabalhar todos os grupos musculares de uma forma integral utilizando exercícios naturais do dia a dia de cada indivíduo.

 Os melhores exercícios do treinamento funcional e seus benefícios

BURPEE 

BENEFÍCIOS: Tonifica vários músculos diferentes ao mesmo tempo.

Aumento da massa muscular.

Fortalece o sistema respiratório e a frequência cardíaca. 

Aumento da coordenação corporal.

AGACHAMENTO

BENEFÍCIOS: Fortalecimento dos músculos abdominais e das costas, Fortalecimento e hipertrofia das coxas e dos glúteos, Melhora do condicionamento físico, Diminuição do risco de lesões e Ajuda na perda de peso.

KETTLEBELL SWING

BENEFÍCIOS: 

Força

Potência

Estabilização do tronco e força rotacional

Resistência muscular e cardiovascular 

Perda de gordura

PRANCHA ISOMÉTRICA

BENEFÍCIOS: Fortalecimento da região do core, Melhora a postura, Melhora o equilíbrio, acelera (aumenta) o metabolismo, Melhora na flexibilidade, Deixa o corpo mais forte e definido e Alivia o estresse, Dar mais motivação, além de evitar lesões.

ONDULAÇÃO COM A CORDA NAVAL

BENEFÍCIOS:

Emagrecimento (gasto calórico) com exercícios de alta intensidade

Fortalecimento muscular da parte superior e geral

Aumento da capacidade cardiorrespiratória e cardiovascular.

Acelera o metabolismo, aumenta a resistência, agilidade e coordenação motora.

SALTO NA CAIXA OU STEP

BENEFÍCIOS: Aumenta a frequência cardíaca, melhora o sistema cardiovascular, trabalha potência, fortalecimento das coxas e glúteos, definição muscular, redução da gordura corporal, alto gasto calórico e trabalha mais de um grupo muscular.

FITA SUSPENSÃO OU TRX

BENEFÍCIOS: Aumento da força, resistência nos músculos, nas articulações, flexibilidade e equilíbrio.

ESCADA DE AGILIDADE

BENEFÍCIOS: Desenvolve diversos padrões de movimento do pé, Desenvolve o padrão para resposta do corpo em várias situações, Reduz risco de lesões, Aumenta a eficiência de desempenho, velocidade e equilíbrio e Mantém a força do core e da boa saúde geral, flexibilidade e performance.

CORDA

BENEFÍCIOS: Queima calórica, tonificação dos músculos, melhora a saúde do coração, desenvolve a coordenação e a capacidade motora, gera prazer e fortalece os ossos.  

  ARREMESSO MEDICINE BALL

BENEFÍCIOS: Força funcional, explosão muscular, Fortalecimento do Core, Precisão, Coordenação motora, Equilíbrio e exercícios coletivos.

DESLOCAMENTOS ENTRE OS CONES

BENEFÍCIOS: Aumenta a frequência cardíaca, diminuição de gordura corporal, melhora na respiração, no sistema cardiovascular e na coordenação motora.

THRUSTER COM HALTERES

BENEFÍCIOS: Melhora o aumento de força, do condicionamento físico, ajuda no emagrecimento e gasto calórico.

LEVANTAMENTO TERRA

BENEFÍCIOS: Trabalha a maioria dos músculos grandes, É o melhor para trabalhar a cadeia posterior, melhora a postura, é um exercício funcional para a vida fora da academia, força na pegada, aumenta testosterona, hormônio do crescimento e melhora o sistema cardiovascular.

Espero que tenham gostado. Até a próxima pessoal!

Bruno Inhuma

O post Quais os melhores exercícios do treinamento funcional? apareceu primeiro em Goodbe.

Para iniciar vamos entender o significado do termo paradigma.

Segundo o dicionário Oxford language paradigma é um exemplo que serve como modelo padrão.

Ao analisar o mercado fitness notamos uma vasta diversidade de modelos, seja ele para treino, atendimento, e ou modelo de negócios.

Negócios estes que já se demonstram muito consolidados em seus resultados como as academias low cost que possuem um market share de 45% do mercado segundo dados da IHRSA. 

Podemos dizer que este modelo vem sendo muito procurado no mercado pelos diversos perfil de investidores. Devido a seu baixo custo de operação e alto retorno esperado. 

O setor fitness brasileiro demonstra um crescimento contínuo, haja visto que o faturamento do setor em 2019, segundo a HIRSA foi de US $2,1 bilhões ficando atrás em total de faturamento apenas dos EUA e Canadá. 

Outro ponto relevante do setor trata-se do número de academias no país, em 2019 registrava-se 35 mil unidades por todo o país, o que deixou o setor brasileiro como o segundo maior do mundo, ficando atrás dos EUA. 

Quando analisamos sobre a ótica de clientes, o mercado brasileiro aparece em 3 lugar com 9,6 milhões de usuários contabilizados.

Cada vez mais a população vai tomando conhecimento dos reais benefícios da atividade física para a sua saúde física e mental.

Com todas estas informações, qual o modelo ou padrão ideal?

A resposta correta sempre depende. 

Pois o setor não possui um modelo padrão, mas sim cases de sucesso como as low cost informado acima.

A análise e reflexão final, fica sobre como cada um pode contribuir com este setor, seja cuidando de si matriculando-se em uma academia, seja investindo em grandes oportunidades para gerar crescimento no setor, ou seja simplesmente propagando modelos de sucesso em sua opinião que trazem grandes benefícios ao setor.

O mais relevante é poder proporcionar às pessoas o bem estar através da atividade física de forma simples e descomplicada com um alto padrão de qualidade. 

Marcelo Santanna

Founder – CEO 

Goodbe 

O post Entendendo os paradigmas do setor fitness apareceu primeiro em Goodbe.

A drenagem linfática é uma técnica de massagem coadjuvante em quase todos os processos de redução de medidas, apesar de ser uma massagem com processos relativamente diferentes da massagem clássica, pois sua pressão é consideravelmente mais leve e seu foco destina-se nos vasos linfáticos e não na musculatura — é realizada com movimentos lentos e intermitentes respeitando sempre o fluxo natural da linfa, sua principal função é eliminar o excesso de água no organismo.

Por estimular o sistema linfático essa técnica mobiliza a linfa até os gânglios linfáticos em um ritmo mais acelerado. Nesse processo, como um bônus, elimina-se, também, o excesso de toxinas. Frequentemente percebe-se um efeito imediato, pois ao mobilizar a linfa, essa técnica elimina o excesso de retenção de líquido nos tecidos.

A literatura especializada traz vários tipos de técnicas, sendo elas: Método de Vodder, Leduc, Godoy, Alain Ganância, Foldi entre outras. Aqui na Goodbe usamos a técnica de Vodder e Leduc. Existem diversos autores com as mais diversas metodologias para a drenagem. Qualquer método pode ser aplicado, com bons resultados, desde que se obedeça ao fluxo linfático e que se obedeça a pressão recomendada para aplicação — Importante lembrarmos, também, que quanto mais edemas estiverem presentes no organismo mais lenta e menor a pressão deverá ser aplicada no tecido.

A celulite é o aumento do tecido gorduroso localizado na hipoderme, provocando a multiplicação desordenada de fibras que se enrijecem. Já o líquido intersticial preso entre as células piora a situação aumentando o aspecto de casca de laranja na pele.

No caso empírico, caso você comece a ter um significativo ganho de peso ocasionado por uma alimentação desbalanceada, com grande ingestão de açúcar, ou, elevados índices de sódio, inflamando seu organismo e assim aumentando a água no interstício. Porque é isso que o açúcar e o sal fazem, ocorre o efeito citado no parágrafo acima.

Deste modo, a drenagem linfática deve atuar de forma coadjuvante a um conjunto de adaptações de hábitos de vida, para que se obtenha um resultado satisfatório, auxiliando na redução das celulites e redução de medidas.

Então sim, a drenagem linfática realmente ajuda no aspecto casca de laranja causado na pele pelo Fibro Edema Gelóide (FEG), conhecida como celulite.

Bônus: A drenagem também ajuda a melhorar os sintomas da TPM, como ela atua na liberação de líquidos, combate o inchaço que é um dos sintomas da TPM, ajudando a controlar a ansiedade e, de quebra, ainda tem um efeito super relaxante.

Maravilhoso né?

Até breve!

Quésia Gomes

O post Drenagem linfática melhora a celulite? apareceu primeiro em Goodbe.