Sabe aquela situação até certo ponto fácil de flagrar, em que o sujeito está presente “fisicamente” apenas, porque a “cabeça” está longe… longe! Outro exemplo clássico também é aquele em que simultaneamente o indivíduo vai conferindo as redes sociais enquanto realiza as repetições de seu exercício. Não para por aí, já presenciei durante uma partida de tênis o jogador falando ao celular enquanto realizava o jogo!
Agora, até que ponto são válidas práticas desse teor? Atrapalha ou não? Diminui a performance? Aumenta o risco de acidente ou lesão?
Certamente que SIM! Atrapalha prejudicando consideravelmente a performance e aumenta evidentemente o risco de acidente e lesão, ou seja, em absoluto NÃO são válidas práticas desse tipo.
Primeiro de tudo deve-se entender pra que serve determinado exercício, compreendendo quais serão os benefícios que ele trará e quais músculos estarão envolvidos naquele trabalho ou ação. Após ter garantido este entendimento, o foco é primordial pensando em obter maior fluidez do movimento, melhor ajuste da técnica e performance (seja na técnica em si ou no aumento de carga). A concentração naquilo que está sendo feito faz total diferença e precisa ser trabalhado constantemente, até considerando ganho na duração total do treino (tempo) e em sua qualidade por consequência.
Quando o trecho citado acima deixa de ser primordial, todo o efeito negativo automaticamente prevalece e o que deveria ser desafiador e estimulante (prazeroso porque não) desaparece, a “inércia” quase que treina pelo praticante e o que mais é buscado na predominante maioria das pessoas que é o Resultado, fica comprometido.
Seja no esporte (exemplo do tênis citado), ou no Pilates, Treino Funcional e até mesmo durante uma sessão de Massagem que seja, a concentração do que está sendo aprendido, executado e repetido vem na frente, o foco precisa estar presente naquele momento. E se o celular é o vilão, que tal deixar de lado por 20 a 30 minutos? A eficácia nos resultados de um treino intenso e “de verdade” de 20 a 30 minutos são superiores à de um com o mesmo período ou mais,porém com longas pausas, desinteresse ou o composto de redes sociais (celular) + treino (tudo junto).
Com saúde e bem-estar não se brinca, leve a sério e pratique com seriedade e respeito e notará a diferença em ao menos um dos itens breve e resumidamente mencionados no decorrer deste texto.
“Ser fisicamente ativo pode adicionar anos à vida e vida aos anos”, disse TedrosAdhanomGhebreyesus, diretor-geral da OMS, em um comunicado. “Cada movimento conta, especialmente agora que gerenciamosas restrições da Covid-19. Devemos todos nos mover todos os dias – com segurança e criatividade”.
Ainda segunda a OMS: “Exercícios físicos são práticas programadas, com sequência de movimentos que buscam um objetivo concreto, seja ligado à saúde ou à estética (ou aos dois)”.
Se concentre e mantenha o foco no exercício ou esporte que estiver praticando!
Abraço e até a próxima!
Juan Croce
