Muitas vezes ultrapassamos limites sem saber ou sem dar tanta importância para esse fato e isso pode fazer toda a diferença no bom funcionamento do corpo. E muitas vezes focamos muito em evolução, sem respeitarmos nosso corpo, devido a isso nosso corpo gera algumas reações
na qual dá indícios de que estamos ultrapassando os nossos limites.
Respeite suas condições
Se você tem dificuldade para realizar algum exercício, não tenha pressa. Faça devagar, no seu tempo. Lembre-se: Devagar se vai ao longe.
Não sobrecarregue seu corpo
Pegar mais peso do que aguenta é um hábito comum nas academias e muito errado. Ultrapassar esse limite em prol de um resultado rápido pode trazer sérias complicações como: lesões e problemas mais sérios que podem resultar até em cirurgia.
– O corpo tem um limite e dá sinais claros de quando atinge-se o limite máximo.
Falta de coordenação motora e equilíbrio, câimbras, náuseas
e enxergar pontinhos brilhantes ou vista embaçada, são sintomas de exaustão.
– O desmaio é o auge do esforço físico.
– sensação de que não há mais força suficientes para realizar os movimentos,
que acabam sendo mal executados.
– Hipertermia (temperatura elevada do corpo)
– Dor de cabeça
– hidratação antes e durante o treino é essencial
– alimentação balanceada
Foque na sua qualidade de vida
– Evite o estresse
– Faça as coisas no seu tempo
– Tenha uma alimentação saudável
– Pratique exercícios físicos constantes
– Durma bem
– Dedique um tempo só para você
– Pratique o autoconhecimento
– Beba bastante água
– Evite bebidas alcoólicas em excesso
– Não fume
Conclusão
Prestar atenção no seu corpo antes e durante o treino é essencial para uma prática segura e confortável durante a atividade física. Através disso é possível obter grandes resultados, tomando cuidados com a sua alimentação e hábitos saudáveis de vida, você garante o seu bem estar e mais qualidade de vida. Além disso é possível conquistar um melhor desempenho também nas atividades que pratica.
