Ondas de calor, irritação, dificuldade para dormir e queda da libido. Quando esses sintomas surgem antes dos 40 anos, muitas mulheres se assustam, mas a explicação pode ser a “tal da menopausa precoce”.
Embora seja considerada rara, a condição afeta cerca de 1% das mulheres, segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). Já a menopausa antecipada, que acontece antes dos 45 anos, atinge aproximadamente 5% delas.
Nos últimos anos, o tema deixou de ser tabu e passou a ganhar espaço nas conversas sobre saúde feminina. A apresentadora Fernanda Lima, por exemplo, relatou sintomas do climatério aos 45 anos e hoje fala sem amarras sobre o tema no podcast Zen Vergonha. Outras artistas, como Eliana, Claudia Raia, Claudia Ohana, Thaís Araújo e Camila Pitanga, também têm colocado em pauta as transformações físicas e emocionais dessa etapa da vida. Que é mais uma como outra qualquer!
O que é menopausa precoce?
A menopausa é caracterizada pela ausência de menstruação por 12 meses consecutivos, resultado da interrupção da produção dos hormônios estrogênio e progesterona pelos ovários. Em geral, ela ocorre por volta dos 50 anos.
Quando acontece antes dos 40 anos, recebe o nome de menopausa precoce. Nesse caso, o organismo passa por mudanças hormonais semelhantes às da menopausa tradicional, mas em um momento em que muitas mulheres ainda estão em plena atividade profissional, familiar e social.
Por que a menopausa pode chegar mais cedo?
Em entrevista ao portal G1, a ginecologista Maria Celeste Osório Wender, presidente da Federação Brasileira das Associações em Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo), explica que, em muitos casos, a causa não é claramente identificada, mas fatores genéticos e hábitos de vida podem influenciar.
O histórico familiar pode indicar maior probabilidade de a menopausa acontecer mais cedo, por exemplo. Tratamentos médicos que afetam os ovários — como quimioterapia, radioterapia ou cirurgias para retirada dos ovários — também podem antecipar o processo. Além disso, o tabagismo é um fator que pode fazer com que a menopausa chegue de um a dois anos antes do esperado.
Os sinais da menopausa no corpo
Os sintomas costumam ser semelhantes aos da menopausa na idade mais comum, mas podem causar maior impacto, especialmente emocional, quando aparecem de forma inesperada. Entre os sinais mais relatados estão:
- Ondas de calor (fogachos) e suores noturnos;
- Alterações no sono e episódios de insônia;
- Secura vaginal, que pode causar desconforto nas relações;
- Diminuição da libido;
- Irritabilidade, ansiedade e mudanças de humor;
- Dificuldade de concentração e lapsos de memória;
- Ressecamento da pele e dos olhos.
Como viver melhor essa fase
Embora não seja possível reverter a menopausa, há caminhos para atravessá-la com mais qualidade de vida. Essa, inclusive, é uma palavra-chave para combater os relatos frequentes de baixa autoestima, falta de bem-estar e sensação de descontrole do próprio corpo. Não precisa ser assim!
O acompanhamento médico é primordial e o primeiro passo para viver melhor com a tal da menopausa precoce. Em alguns casos, a terapia de reposição hormonal pode ser indicada para reduzir ondas de calor, alterações de humor e secura vaginal.
Outro item essencial é a prática regular de atividade física, que é fundamental para o bem-estar. E aliada a uma alimentação equilibrada, sono adequado e manejo do estresse, ajuda o organismo a lidar melhor com as mudanças hormonais.
Em entrevista à Veja Saúde, a pesquisadora Steriani Elavsky, especialista em ciência dos movimentos, ressalta os efeitos positivos do exercício neste ciclo feminino. Melhora o humor, reduz o estresse e controla os fatores ligados às tão chatas ondas de calor.
Ela é uma das autoras de um estudo Universidade Estadual da Pensilvânia, nos Estados Unidos que sugere que 30 minutos diários de atividade física amenizam os calores da menopausa.
Escolha a atividade que te faz bem
Pra tornar esse movimento mais leve, escolha uma atividade física que te motive. Que seja um momento de autocuidado e também de diversão.
Pilates e yoga são atividades que trabalham o corpo de forma integral e garantem sensação de equilíbrio. Dança e funcional podem ser ótimas opções para extravasar e se sentir mais leve. Todas essas atividades fazem parte da proposta de bem-estar da Goodbe, que busca apoiar mulheres em diferentes fases com qualidade de vida.
E talvez o passo mais importante seja falar sobre a tal da “menopausa”. Quanto mais informação circula, mais fácil se torna reconhecer os sinais, buscar orientação médica e entender que a fase — seja precoce ou não — não precisa ser vivida em silêncio.
