Quem nunca sentiu aquela preguiça de encarar a atividade física num dia frio? Apesar de parecer difícil resistir ao sofá, à pipoca e o chocolate no inverno, a gente garante que a sensação de satisfação e bem-estar no pós-treino é tão boa quanto.
Treinar no frio é uma oportunidade de esquentar o corpo, manter a disposição em alta e garantir um shape de sucesso, que vai te dar condições de saborear uma comida mais gordurosa sem peso na consciência, cuidando da sua saúde. Mas, os efeitos positivos não param por aí!
Benefícios do treino no inverno
1.Melhora da disposição
Treinar no frio pode aumentar a taxa metabólica do corpo para ajudar a manter a temperatura interna. Isso pode resultar em uma sensação de aumento de energia e disposição.
Além disso, a atividade física está associada à liberação de endorfina no corpo, que são neurotransmissores que podem melhorar o humor e a sensação de bem-estar, mesmo nos dias em que a gente só quer se recolher no casulo, ou seja, ficar trancado em casa.
2.Fortalecimento da imunidade
Exercícios regulares e moderados podem ter efeitos positivos na imunidade, como melhorar a circulação sanguínea e a resposta inflamatória. Também atuam no manejo do estresse, que quando crônico deixa o sistema imunológico menos resiliente a infecções.
Apesar disso, é importante dizer que no inverno alguns cuidados extras são necessários, como manter a hidratação, usar roupas que não exponham o corpo as baixas temperaturas e aquecer de maneira correta para evitar lesões. O acompanhamento de um profissional do esporte é outro ponto essencial!
3.Maior queima de calorias
Como dito anteriormente, no frio, o corpo precisa trabalhar mais para se manter aquecido e isso pode resultar em um aumento da queima de calorias durante o exercício.
Dicas Goodbe para você manter o engajamento com o treino no inverno
Pra te dar uma forcinha extra na jornada de se manter ativo no inverno, nossos professores de yoga, pilates e treino funcional listaram algumas ações que podem ser muito úteis nessa época do ano!
- Deixe a mala de treino sempre preparada com a roupa que você pretende usar
- Escolha um parceiro de treino para ter companhia e motivação
- Se possível, evite os horários mais gelados do dia
- Hidrate-se antes, durante e depois do treino
- Estabeleça metas alcançáveis para cumprir até o verão
- Escolha uma atividade que te dê prazer!
Praticar algo que você gosta é uma das dicas de ouro para tornar o esporte um hábito. Isso tornará sua rotina muito mais leve, sem aquele lance de treinar por ‘obrigação’, que já ficou over!
Se fazer a mesma atividade todo dia não é a sua pegada, escolha um espaço onde você possa construir um treino que contemple diferentes modalidades.
Na Goodbe, por exemplo, os alunos podem estabelecer um objetivo e construir uma rotina que integre treino funcional com práticas de yoga e pilates – para trabalhar o corpo de forma integral, da hipertrofia, mobilidade a atenção plena.
Quer testar isso na prática? Agende uma aula experimental gratuita em uma das nossas unidades!
Uma Goodbe, várias modalidades para você curtir e cuidar melhor de você!
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