A dor nas costas deixou de ser um problema associado apenas ao envelhecimento e hoje atinge pessoas de todas as idades. Estima-se que 27 milhões de brasileiros convivam com algum tipo de dor na coluna, uma das principais causas de afastamento do trabalho e perda de qualidade de vida no país.
Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que, em 2020, cerca de uma em cada 13 pessoas sofria com esse tipo de dor, especialmente na região lombar. Um crescimento de 60% em relação a 1990. O impacto é tão grande que a condição já é considerada uma das principais causas de incapacidade no mundo.
Dor nas costas: um problema de saúde pública
A dor lombar pode limitar a realização de atividades simples do dia a dia, como agachar, levantar, caminhar ou permanecer sentado por longos períodos, afetando diretamente o desempenho profissional, os estudos e a vida pessoal.
Embora o pico de incidência ocorra entre os 50 e 55 anos, médicos e especialistas observam um crescimento do problema entre jovens, impulsionado principalmente por fatores como:
- Sedentarismo
- Longos períodos sentado
- Uso excessivo de celular e telas
- Má postura
No Brasil, esses fatores contribuíram para um aumento de 12% nos atendimentos do SUS relacionados a esse desconforto em apenas um ano.
O que realmente funciona no tratamento da dor nas costas?
Cerca de 90% dos casos desse tipo de dor são classificados como não específicos, ou seja, não apresentam uma lesão estrutural clara que explique o quadro. Isso reforça a importância de mudanças no estilo de vida como principal estratégia de prevenção e tratamento.
Segundo a OMS, as abordagens mais eficazes incluem:
- Prática regular de exercícios físicos
- Fortalecimento muscular
- Educação postural
- Cuidado com a saúde emocional
A cirurgia é indicada apenas em situações muito específicas.
Exercício físico é o melhor remédio para a coluna
A prevenção começa pelo movimento. Modalidades como pilates, yoga e treinamento funcional (todas oferecidas nos espaços da Goodbe) atuam diretamente na melhora da postura, no fortalecimento da musculatura profunda do abdômen e no aumento da mobilidade.
O pilates e o yoga fortalecem os músculos que sustentam a coluna e ampliam a consciência corporal. Já o treinamento funcional desenvolve força, equilíbrio e resistência, preparando o corpo para as demandas do cotidiano, como agachar, levantar e carregar peso.
Juntas, essas práticas também contribuem para:
- Redução do estresse
- Prevenção de lesões
- Melhora da saúde da coluna
- Mais disposição e bem-estar
A Goodbe é a única rede de centros de bem-estar que conta com essas modalidades de forma ilimitada e acessível, para garantir uma rotina mais saudável por meio do movimento.
Muitos alunos e alunas procuram nossos espaços justamente para aliviar dores nas costas e, ao longo do tempo, conquistam mais conforto, mobilidade e autonomia nas atividades cotidianas.
Se você sente dores frequentes, desconforto ao final do dia ou quer começar 2026 colocando seu bem-estar em primeiro lugar, agende uma aula experimental com a gente. Descubra, na prática, como colocar o corpo em movimento pode transformar você!
