Afinal, qual é a diferença entre o pilates no solo, na parede e nos aparelhos? A resposta é mais simples do que parece. Apesar das variações na prática, o método é o mesmo e os benefícios também!
“O pilates é uma metodologia. Se você aplica os princípios, então, em qualquer atividade você está praticando pilates”, explica Maya Ponce, gerente da Goodbe e educadora física. Segundo ela, o que muda entre solo, parede e aparelhos é principalmente a forma como o corpo recebe estímulos e apoios durante a execução dos exercícios.
Criado por Joseph Pilates na década de 1920, o método se baseia em princípios como concentração, controle, respiração, centralização (o chamado powerhouse), precisão e fluidez. Esses são os fundamentos responsáveis por melhorar postura, mobilidade, força e consciência corporal, independentemente da idade, do corpo ou do tipo de aula escolhida. É uma prática democrática, que pode ser adaptada de acordo com o objetivo de cada pessoa.
Pilates no solo
O pilates no solo, também conhecido como Mat Pilates, foi a primeira forma criada por Joseph Pilates. Nele, os exercícios são realizados apenas com o peso do corpo e, às vezes, com acessórios como bola, faixa elástica, rolos de espuma ou magic circle.
“No solo, o desafio é maior porque você não tem as molas para ajudar. Isso exige mais controle corporal e consciência do movimento”, comenta Maya. É uma modalidade muito indicada para quem quer melhorar postura, equilíbrio e fortalecimento do core, a musculatura profunda do abdômen que dá base à estabilidade da coluna.
Pilates na parede
Já a prática na parede utiliza o apoio como referência de alinhamento e equilíbrio. Isso ajuda o aluno a entender melhor a posição correta do corpo durante os movimentos.
Para May, esse formato facilita a percepção postural e ajuda principalmente quem busca melhorar dores causadas por má postura ou deseja ter mais segurança na execução dos exercícios.
Pilates nos aparelhos
Também chamado de pilates estúdio, utiliza equipamentos como reformer, cadillac, ladder barrel e step chair para a execução dos exercícios. Alguns possuem sistemas de molas cuja tensão é controlada pelo professor e ajustada de acordo com a necessidade do aluno.
“Os aparelhos permitem adaptar o exercício de acordo com a necessidade de cada pessoa. Eles podem ajudar quem está em reabilitação ou aumentar o desafio para quem busca mais fortalecimento”, explica a especialista da Goodbe.
No fim das contas, qual é o melhor?
Não existe um tipo melhor do que o outro. O que define os resultados é a aplicação correta dos princípios do método e a regularidade da prática. Todos os formatos ajudam a melhorar a postura, fortalecer o core, prevenir dores e promover bem-estar físico e mental.
O segredo está na recorrência. “O pilates ajuda a fortalecer os músculos internos, prevenindo lesões, dores e até incontinência urinária. A longo prazo, contribui para a mobilidade, a qualidade do movimento e para a autonomia física ao longo da vida”, finaliza Maya.
Na Goodbe, o pilates faz parte de uma proposta completa de cuidado com o corpo e a mente, com aulas pensadas para diferentes níveis e objetivos. Além da prática, os alunos ainda podem aproveitar aulas ilimitadas de yoga, funcional e até quatro sessões de massagem por mês.
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