Se engana quem pensa que para colher os resultados do yoga é preciso executar posturas mirabolantes ou arriscadas
O yoga é uma prática completa que trabalha o corpo e a mente por meio de posturas físicas (asanas), técnicas de respiração (pranayamas), meditação e atitudes positivas. Quem busca pela atividade, em geral, deseja uma vida com mais bem-estar, equilíbrio emocional e autoconhecimento.
A ciência comprova seus benefícios, tanto que, desde 2017, o yoga integra as modalidades de terapias integrativas oferecidas à população pelo Sistema Único de Saúde (SUS), por exemplo, sendo amplamente recomendada pela classe médica como tratamento complementar, especialmente contra distúrbios como ansiedade.
Mas com a popularização da prática entre famosos e influencers, o yoga ganhou um outro tom nas redes sociais, o que gerou para muitos uma interpretação equivocada sobre seus objetivos e a filosofia milenar que o acompanha.
Yoga acessível para todos
O que isso quer dizer? Significa que se engana quem pensa que para praticar o yoga é preciso ser altamente flexível e capaz de executar posturas que se assemelham à performances de contorcionismo. Ou que para ser um praticante (yoguini), é imprescindível saber sustentar o corpo em uma invertida sobre a cabeça, postura conhecida em sânscrito como Sirsasana. Pelo contrário!
Linhas mais tradicionais como o Hatha Yoga são acessíveis para todos os tipos de corpos e idades. Com foco na permanência e na estabilidade nas posturas, valoriza a qualidade da execução e não a intensidade porque acredita que o desenvolvimento é resultado da prática recorrente do yoga – se possível, diária.
Além disso, segundo as escrituras tradicionais, as posturas físicas são apenas uma parte da prática que, com as técnicas de respiração e de relaxamento, tem como fim a supressão dos pensamentos. Ou seja, o controle mental para a meditação e não o nível de flexibilidade do yogini.
Sendo assim, não deixe de praticar porque você está inseguro sobre o quão próximo dos dedos dos pés as suas mãos podem alcançar. Busque o yoga pelos benefícios físicos e mentais que ele pode te proporcionar e permita-se avançar aos poucos, descobrindo os espaços que o seu corpo é capaz de criar.
Yoga do dia a dia para você praticar
Confira a seguir 4 posturas que não são tão difíceis quanto parecem e que você pode colocar na sua prática diária!
Postura da árvore (vriksasana)
Com foco no equilíbrio, é muito útil para o controle da concentração e da conexão com o momento presente.
Você pode executá-la levando um dos pés ao lado do calcanhar, do joelho ou na parte interna da coxa. Encontre a forma que melhor contribui para o seu equilíbrio e avance aos poucos.
Postura do triângulo (trikonasana)
Fortalece as pernas, os quadris e as costas, contribuindo com o alinhamento corporal.
O importante é abrir o peito, evitando que o tronco caia para frente. Se a sua mão não alcança o chão, você pode optar por segurar na panturrilha, usar o apoio de um bloquinho ou de um livro para executar a postura com qualidade, sem sentir desconforto.
Postura da pinça (paschimottanasana)
Promove o alongamento da coluna e dos músculos posteriores das pernas.
É uma postura introspectiva e que trabalha a capacidade de resiliência do praticante para se permitir evoluir aos poucos, inclinando o tronco sobre as pernas.
Postura da criança (balasana)
Alonga a coluna lombar e relaxa os ombros.
É muito praticada na sequência de asanas mais vigorosos para promover descanso e relaxamento. Se o seu quadril não ficar confortável no contato com os tornozelos, mantenha ele elevado na postura.
E aí, gostou deste conteúdo? Que tal começar a praticar yoga hoje? Conheça nossos planos.
Por Goodbe
